Работа в условиях Covid-19
Рекомендации по защите своего психологического благополучия для сотрудников ( по рекомендациям ООН)
«Новая норма» нашей жизни требует выработки новых привычек и творческого подхода к обеспечению своего психологического благополучия, физического и ментального здоровья.
Меняющийся мир труда предъявляет повышенные требования к работникам: большая потребность в гибкости как в функциях, так и в навыках, более высокие рабочие нагрузки, интенсификация работы, неопределенность и новые формы работы, изменяющие баланс между работой и личной жизнью - факторы, которые предъявляют высокие эмоциональные требования на работе и способствуют стрессу. При этом важно сохранять здоровые отоншения с близкими, воспитывать детей, поддерживать пожилиых роственников, грамотно распредеять свободное время, поддерживать физическую активность. Вот несколько советов и ресурсов о том, как это можно сделать по материалам apa.org и unicef.org:
- Смотрите на свои обстоятельства в широком контексте.
- Пользуйтесь только достоверной информацией.
- Открыто говорите со своими детьми о ситуации.
- Используйте базовые практики по сокращению стресса.
- Поддерживайте здоровый баланс работы и отдыха.
- Поддерживайте постоянный контакт с вашими родными и близкими, используя современные технологии.
- Используйте практику осознанности.
- Меньше времени проводите за просмотром телевизионных новостей, посвящайте больше времени чтению статей.
- Лучшее лекарство от невзгод — доброта и сострадание.
"Мы уже преодолели карантин, он многому нас научил, позволил передумать планы, вспомнить о ценности здоровья и общения с близкими, о которых люди часто забывают в повседневной жизни. Дистанцироваться от ситуации помогает позиция реалиста. Зачем переживать, если ничего поделать с ней мы не можем? Зато можем воздействовать на себя. Главная мысль: внутри каждого из нас есть «центр управления» настоящим и будущим. Такой «рычаг», который вы можете повернуть сами. Поэтому выбирайте - вовлекаться в негативное состояние или удерживать его. В течение дня нужно отслеживать свой «барометр», видеть, куда вы сместились, и себя балансировать. Таким образом, мы влияем на себя, атмосферу в коллективе, в городе, стране и в конечном итоге на планете."
